我相信大家在夏天选衣服的时候脑海里偶尔会蹦出来一个疑问？
为什么我和他身材也差不多，大家穿的差不多，而我好像和他穿的却是买家秀和卖家秀的感觉 因为除了好的肌肉线条以外，体态的对我们的外形有直接的影响 今天要和小伙伴分享的一个体态问题——含胸驼背 我们正常的体态站姿是耳垂、肩膀、腰是在同一条直线上的 而含胸驼背的人背部和胸部向前弯曲，像是遮挡自己胸部一样的姿态，而肩膀是不在这条直线上的 大家可以侧面照一下镜子，在放松的状态下检查一下自己是否会出现这种情况 主要是由于我们平时坐姿，走姿，站立行走的习惯养成的 小朋友可能是书包太重导致的，也有看书，大人看手机工作的不良习惯，长期让我们弯着腰，头前倾着使得胸部和背部两侧的肌群不平衡 胸部肌肉（胸大肌、胸小�。┕诮粽� 后背肌肉（菱形肌，前锯�。┕谒沙� 像天平一样，一边重，一边轻，天平就会像一方倾斜， 所以我们的思路是把过重的一方减轻，轻的一方加重，达到平衡。 第一：含胸驼背会非常的减气质，形象减分，穿衣服没有那么好看 而良好的体态，使得整个人显得有气质，优雅会给你的外形样貌加分 来看看我们优雅的林志玲姐姐，在坐姿和站姿背都是直的，即使是路人脸站在人群中也是非常显眼的 第二：长期以往会导致人没有自信 外在是会影响内在的，如果你每天抬头挺胸的做事走路，那么你也会变得更加自信， 如果你长期养成含胸驼背的习惯会导致脊椎弯曲，并且视觉上身高会降低，久了之后也会变得没有自信。 就像刚刚所说我们的身体前后的肌肉是一个天平砝码 出现含胸驼背一方面是我们的肌群失衡 另一方面是我们的习惯问题，平时读书写字，看手机和走路习惯性的含胸驼背，时间久了就养成不良习惯。 （1）养成一个好的行为习惯 ①时刻保持挺直腰背 ②走路站立时要抬头挺胸目视前方，肩膀往后加紧 （2）加强我们的薄弱肌群，放松我们的紧张肌群 ①每天靠墙三分钟，这个非常有用，坚持一个星期就能养成习惯，但是还是要坚持的做 这个需要做到后脑勺，背部，臀部，脚后跟在同一条直线上， 需要注意的是背部和腿部站立中需要夹紧靠墙 ②放松胸大肌 因为我们的胸部肌肉相对背部肌肉较紧，所以需要通过拉伸的方式使得胸部肌肉放松，让胸部这边的天平轻一些 肩膀肌肉靠近墙或者其他支撑物，把肩膀往前顶，大臂和地面平行，小臂和大臂成90度夹角，上半身往前倾斜（坚持30秒） ③加强背部肌肉，用背部肌肉把肩胛骨往后拉 道具：用弹力带加强后背肌群 首先肩膀下沉，切记，不能耸肩，拇指指向后方 如果弹力带磅数过大，可换磅数小的 双手把弹力带向后拉，外旋时让拇指指向后方（需要做20组，每组1下），拉到尽头时尽可能保持一到两秒，刺激背部肌肉 这个能够有效加强后背部肌肉，把我们的肩胛骨往后拉，让身体更加挺拔 良好的体态对我们的身体很重要不仅仅因为难看，更危害着我们的健康，改善体态和健身一样不能一口吃成个胖子，但是坚持用正确的方法就可以改善体态可以提高我们的气质
